からだとこころの健康はどこへいっても、何歳になっても大切です。
私が大切にしているのは
（1）自分に合った睡眠時間を見つける
（2）よく食べる
（3）適度な運動
（4）外の空気を吸うこと
（5）ストレスは吸い込まないこと

意外にも大事なのが（1）でした。
疲れている時はたくさん寝るのがいいと思っていた私ですが
ここにきて、寝すぎるとからだが重くなり、頭が痛くなる感覚を知りました。
そう思うと、寝すぎもよくなくて
自分に合った睡眠時間を見つけて、その時間は確保することがいいなと。
なので、基本は起床時間に合わせて、寝る時間を逆算し、
寝る1時間前ぐらいから準備にいそいそと取り組みます。
若いうちは無理をしても大丈夫だとは思いますが、
この無理が後々、自分に負荷をかけるぐらいなら、
今から気を付けて、ずっと健康で若々しいからだとこころでいたいですね！

皆さんも今から、からだとこころの健康を目指して、日々過ごしていきましょう！！